PCOS(多嚢胞性卵巣症候)の女性にやさしい食生活

2013.03.05 Tuesday 08:53
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    今回は、PCOS.インスリン抵抗性に悩む女性にやさしい食生活を紹介したいと思います。ここでは、Insulin Resistance Dietという本を参考にしました。




    残念ながら、今のところ日本語版は出版されていませんが、英語が得意という方は、とても役に立つ本なのでぜひ読んでみてください。

    この本の内容をとても大雑把に説明すると、インスリン抵抗性を持つ人は(肝臓・腎臓などに疾患がある方を除いて)、次のことを守って食事を行ったほうがよいのとことです。


    ■ 2時間以内に摂る炭水化物・糖質を30g以内におさえ、14g以上のたんぱく質と一緒に食べる。

    ■ 一度の食事でお腹がいっぱいになるまで食べるのではなく、少ない量を頻繁に食べる。

    上で紹介した本は、英語版しかありませんが、日本語で書かれた本にも、下のような、インスリン抵抗性のコントロールに役立つ本がありますので、ぜひ読んでみてください。



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